dzien nie

[...] pisać ... Wstałem rano, popatrzyłem na kalendarz i już wiedziałem, że tego dnia już nie ma ... i tak było. Praca - Gary - 2 odcinki The Sopranos - 00:30 Sen (dzień jak co dzien). Dieta 6:45 jaja + razowy + wędlina do smaku + ogórek 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 19:30 papryka faszerowana wieprzowiną 20:30 low carb tortilla 23:00 [...]

Dzien 14 i 15 DNT Miska niedzielna niestety nie policzona }:-( i nie pamietam juz co jadlam :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08145637eabe4cc29be90c12a4908395.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Dzien 16 DT Dzień 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 8.5/9.5/9.5/11/11x4 2A. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] A czy podejdzie woda czy będzie bardziej zamglona sylwetka wpływ może mieć wiele czynników. Nawet sam fakt że to pierwsze ładowanie więc ciało tak zareagowalo albo taki dzien w cyklu organizmu. Czasami jest lepiejj lub girezj bez zadnej przyczyny. Tak po prostu. Wiec Don't panic. Rob kolejny dzień wg założeń. Jutro po treningu ocenisz jak [...]

Dzień 63 (Czwartek)- Nietreningowy 11.11.2010 OFF!! 1. Placek- 40 g owsianych, 3 całe jaja L, 30 g rodzynek, 150 g mleka 2. 3 x bułeczki własnej roboty(na zdjeciu 2) + barszcz 3. Ziemniory + 2 x skrzydło + marchwka + groszek + sałta 4. Odtłuszczona kiełbaska z ćwikłą na potęge ! 5. Twaróg 140 g Rano: Porcja Animal Paka Pomiedzy 3 i 4 posiłkiem: [...]

[...] nie brać gainera. Ciagle chodze najedzony bo własciwie cały dzień w domu i nic męczącego nie robie. No i zbliza się koniec konkursu. Pozdrawiam wszystkich zaglądającyh do dziennika i nie zaglądających. Motywacja jak zawsze przy dzienniku dlatego bede prowadzic dalej dziennik treningowy bo zawsze motywacja jest lepsza. Miejmy nadzieje że [...]

żyję, żyję, ale jakoś mam problem z mobilizacją- nic mi sie dzis nie chce- gotowac, isc na siłownie, jesc itd itd nie wiem mam jakis paskudny dzień, najchętniej zawinęłabym się w koc i przespała cały dzień... dzięi Maleńka za pamięc :-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-16 15:02:31

Monia};-) Mel będzie dobrze, dziękuję:* ------------------------------------------------------------------ Wczoraj nie wiedzieć czemu padł mi net- chwila nie pisania i już jestem na 2 str88-O chyba pierwszy raz mi się to zdarzyło@@-) nadrabiam więc zaległości: 22/05 dzień któryś z 93 Miska: 1. Boczek 2. Orzechy 3. Cielak 4. Cielak [...]

Niger i Ty sobie poradzisz w patowej sytuacji-musisz tylko się na nią przygotować, tzn. zawsze mieć plan B- pomyśl nad tym co mogłoby Ci pomóc w momencie, w którym czujesz, ze się "to" zbliża i zastosuj :-) z każdym kolejnym razem jest coraz łatwiej8-) ------------------------------------------------------------------- Nie wiem czemu, ale [...]

28/05 Dzień 18 z 30 ścisłego reżimu Miska: 1. Omlet z masłem migdałowo- kokosowym ( wyrób własny) 2. łosoś 3. Schab 4. Orzechy, wiórki + warzywa z masłem - skończyła się moja suplementacja cynamonem- nie mogę nigdzie dostać kory- w jedynym sklepie w jakim była już wszystko wykupiłam :-( będę kombinować po pensji z allegro, ale to dopiero po 14 :-( [...]

Dziś DT Trening udany, ale nie idealny :( Wydaje mi się, ze ogólnie coś jest nie tak, bo część siłowa zajęła mi tylko 30min, ostatnio było podobnie. Wliczone oczywiście są przejścia, przerwy i czekanie na sprzęt @-) Wcześniej mała rozgrzewka na bieżni (5min), siła, a potem cycling, który był dzisiaj mega interwałem i ledwo żywa stamtąd wyszłam. A [...]

Ja będę miał wolny weekend 9-10.02. Szamę ogarniemy, ewentualnie bierz ze sobą Sylwię Przemo, my będziemy trenować, a dziewczyny ulepią nam w tym czasie pierogi ;-) |-) Pasi taki termin ? na dziś dzień cieżko mi powiedzieć.... ale myśle ze spoko ale na Słowacje masz w sumie kawałek ode mnie ;d nie wiem czy własnie ten weekedn czy jeden [...]

Staram się bardzo i uwierz mi, że to niestety jest max na chwilę obecną. Dziś wróciłem od fizjo, pracował mi nad kolanem i lędźwiami lekko i dwójki mam maaasakrycznie pospinane. Biorę się poważnie za rozciąganie i jeden dzień w tyg poświęcam tylko na to. Głównie dwójki i trójki do pracy. Chciałbym też poprawić sporo mobilność nadgarstków, ale [...]

REDU DAY 11 DIETA https://images.tinypic.pl/i/00984/pe0zanhajvkc.png https://images.tinypic.pl/i/00984/g1k2sde3thy1.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/e0nb0no56brg.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/7ehr38bvhio6.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/qntj0h99e6qo.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/npq9f9ygsu4e.jpg [...]

SOBOTA 28-09 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12/12/12/15/20 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 12/12/12/15/20 2a. Ściąganie podchwyt 4x12 2b. Hantle skos 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=MHHgEQrmesk 3a. Wycisk na barki 3x12 3b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 3c. Uginanie sztangą 3x12 4a. Podciąganie drążka do brody 3x15 4b. Pompki w [...]

[...] https://i.imgur.com/WtGPCvW.jpg https://i.imgur.com/7Rf9WPm.jpg https://i.imgur.com/2Z9lHwG.jpg KOMENTARZ Wczoraj miały byc nogi, ale pochwaliłem dzien przed zachodem słońca... Pojawił się silny ból w miejscu iniekcji jednak po 2 dniach od strzału. Na tyle mocny, że trening nóg był niemożliwy, także zrobiłem kolejny [...]

SOBOTA 05-10 TRENING Góra 2 1a. Przyciąganie linki w siadzie neutral wąsko 12/12/12/15/20 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 12/12/12/15/20 2a. Ściąganie neutral 4x12 2b. Hantle skos 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=GoAC4iNFqr8 3a. Wycisk na barki 4x12 3b. Wyciskanie wąsko 3x12 3c. Uginanie sztangą 3x12 4a. Podciąganie drążka do brody 3x15 4b. [...]

[...] przerobione wszystko co miałem przerobić, nabiło delikatnie, palę dalej. Poniżej mały check formy - jest coraz lepiej imo :-D https://i.imgur.com/agX82YH.jpg Gw daję 20mg dziennie. Jak dla mnie ot super "suplement", jedyne co mnie wqwia i tak jest za każdym razem, to wysyfia momentalnie od początku kuracji. Wracając do GH. Trochę dziwne, bo [...]

ŚRODA 22-10 TRENING Cardio 60min naczczo https://i.imgur.com/REQarO7.jpg DIETA https://i.imgur.com/jnH6hJa.jpg https://i.imgur.com/sKYw63j.jpg https://i.imgur.com/9QimznL.jpg KOMENTARZ Wczoraj oprócz porannego cardio, jak co każdą środę OFF od treningu. Jak widać pojeść tez nie pojadłem za bardzo. Cały dzień w biegu. Jak wyszedłem o 7, to wróciłem [...]

Ooooooo, żaden problem, juz wklejam i czekam na wpływy !!! :-D Do 12 wrzucę wypiskę z wczoraj. Mam wrażenie że z dnia na dzień jestem coraz bardziej suchy. ABS już prawie cały widać. Skóra na brzuchu się poprawia, widocznie potrzebowała czasu, bo nie nadążyła za redukcją.. A tu przedsmak wypiski z treningu %-) [...]

No i udało mi się w końcu dojśc do tego jak zrobić miskę. Miska na dzień dzisiejszy +/- jakieś 100kcal bo nie wiem ile może mieć surówka z białej kapusty kupiona w sklepie (wiem wiem żeby już nie kupować) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/472604743e7b4927ad50319380237705.png